renforcement musculaire en salle de sport

retour chez Olivier, à "Giga forme", où je m'efforcais de perdre quelques kilo l'année dernière. Je lui expose clairement mon projet de raid et lui demande un programme en béton pour un bon renforcement musculaire.

Pas de problème!!

- 15 min d'abdo
- 15 min de fessier
- puis 4 fois : 15 flexions, 1 minute de gainage, 15 trapezes, 15 biceps, 15 pectoraux, 15 triceps, puis 10 minutes de cardio ( 1) vélo, 2) rameur, 3) vélo hélyptique, 4) tapis de course).

==>le tout une fois pas semaine. merci monsieur!

               

en arrivant, il parrait que je ressemblais à Lara Croft (merci du compliment!), en repartant force est de constater que je ne ressemblais plus à rien.

le t-shirt en coton vert pres du corps à eviter...fait trop chaud!

---